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2009年03月02日
スポーツクラブ初日
スポーツクラブ一日目の日。
３月１日～の会員だけど、ディ会員（平日昼間のみ）なので１日は行けず。
体重、体のバランス、骨量、筋肉量、筋肉バランスなどなどを検査するマシンに乗って、その状態に応じたメニュー作り、そしてマシンの使い方説明…というオリエンテーションがあって、その予約が午前１０時だった。
オットを見送ってから「忘れ物は…？」と荷物の点検をして出発。
途中の道路が渋滞して一瞬焦ったけど、９時半には到着。
オープンが９時半なのだけど、到着して入り口を見るとどんどん人が入っていく…。
みんな朝一番から頑張ってるんだなぁ…。
会員証を受け取ってロッカーの使い方を説明される。
着替えてからふと周りを見ると、マシンフロアに持っていくタオルや飲み物、トレーニングノートなどを入れる小さな手提げを持ってる人が多いことに気付いて「おぉ！なるほど！」
とりあえず入れ物が無かったので、シャワー用のタオルなどを入れる為に持参した小さなピンクのビニール袋（旅館に泊まった時に、洗面セットなどを入れて渡された巾着）に全部入れてマシンフロアへ。
物凄く元気な「おはようございま～～す！！」に迎えられ、フロアで靴を履いたらカウンターへ。
「あ、今日初日ですか！それじゃこちらでお待ちください！」
と待たされて女性インストラクターさん登場。
この方が必要な情報をチェックして、体重やら何やらを見ながら体の状態を説明してくれ、トレーニングメニューを作ってくれた。
ちなみに私の体の中身ってのは…。
筋肉値80～120が標準値なのに対して
右腕：122.2
左腕：119.2
体幹：96.8
右脚：90.3
左脚：91.4
という具合で、全く運動をしていない専業主婦の割には、全項目標準値クリア。
脚が腕よりもやや弱いのは、腕などは買い物などで日常的に腕は使われているから…だそうで。
元々すぐ筋肉が付いてしまう体質なので、筋肉量が多いのだろうなぁ…。
体脂肪率がえらいことになってるのが困ったことなのだけど、「さほど必死で筋肉量を増やさなければ！という状態では無いので、トレーニングメニューとしては負荷を強くして頑張ろう！！では無く、筋肉量が平均的になるように脚の筋肉強化をしつつ、脂肪を減らしましょう。」というトレーニングになるらしい。
まぁ、ここ数年の急激な体重増加で腰痛が再発しているので、腰とお腹の筋肉は鍛えたい。
脚の筋力はさほど弱っていないので、長距離歩いたり階段上ったりして疲れちゃうのは単に「急に体重増えたから、体が慣れてないんでしょうねぇ」と言われてしまった…。
とにかく脂肪燃焼が大事なのね…と自覚。
腰痛が治るといいなぁ。
後は基礎体温がずっと３５度台なので、薬で体温を上げていけるようにするよりは体のバランスを整えて「自分の体の力で」基礎体温を上げていきたいというのが目標。
とりあえず「マシンを使う際の姿勢をきちんと作れるようになるまでは、弱い負荷で正しい姿勢でトレーニングを。物足りなければ一日２セットの指示にしてますが、３セットでも４セットでもいいですよー。」と言われたので、のんびりマシンを使って。
その後腰に負担がかかると辛いので、緩やかに動ける初心者用のスタジオメニューのヨガに出席。
周りが静かにポーズを決める中、グラグラ…ヨロヨロ…とバランス感覚の悪さを露呈しつつ、頑張ってきた。
スタジオメニューは、冗談抜きで最近は本当に腰が「いてっ！」なんて事もたまにあるので、ヨガやピラティス、初心者用の軽いダンスやステップなどで徐々に体を慣らして、体重が減ってから次のステップに行こうと思う。
最初のうちは週に３回ぐらい行けるといいのだけど、私の通うスポーツクラブは金曜日が休み。
そしてデイ会員なので土日は行けない。
という訳で、月・水・金も無理なら火・木・土も無理。
最初の２ヶ月はどのコースでも2,009円だったんだから、フルタイム会員になれば良かった…。
まぁ、今更言っても仕方ないので月・火・木とかにしようかなぁ。
月・火の午前中にヨガの初心者用コースが設定されてるので、これで筋肉バランスとか整えてからスタートにしようかな。
何せ以前スポーツクラブに通っていたのは、10年近く前の事なのだし。
私の通院が水曜日と木曜日。水曜日の病院はスポーツクラブとは逆方向。
木曜日の病院は、自宅から北へ40分。スポーツクラブは自宅から東へ30分。
そして病院からスポーツクラブへ斜めに移動して30分。
頑張って通って、脂肪燃焼して筋力を維持して、以前のスタイルに戻さねば～！
…いやまぁ、20代の頃みたいに29インチのジーンズとかそんな贅沢は言いませんよ…？
2009年03月02日 22:09
| Category : 日々徒然・・・
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